Alkoholfreie Cocktails: Einfache Ideen für Ihre Feier
Ein gutes Getränk braucht weder Alkohol noch eine lange Einkaufsliste. Hier finden Sie drei unkomplizierte Ideen für Ihre Feier – und Absprachen, die wichtiger sein können als die schönste Garnitur.
Kurz erklärt
Mit Wasser, Tee, Früchten und Kräutern lassen sich Getränke ohne zugesetzte Spirituosen mischen. Achten Sie auch auf fertige Sirupe und Aromen. Wer durch Cocktailgeschmack oder Trinkrituale Suchtdruck erlebt, muss kein möglichst ähnliches Ersatzgetränk wählen.
Drei eigene Mischideen mit wenigen Zutaten
Das Bundeszentrum für Ernährung beschreibt Früchte, Kräuter, Tee und Wasser als Bausteine alkoholfreier Getränke. BZfE: Kein Alkohol ist auch eine Lösung Die folgenden Vorschläge sind einfache eigene Kombinationen, keine nachgemischten Markenrezepte. Mengen können Sie nach Geschmack anpassen.
- Gurke und Minze: Einige gewaschene Gurkenscheiben und Minzblätter in ein Glas geben, mit etwa 200 Millilitern Mineralwasser auffüllen. Eis nach Wunsch ergänzen.
- Beerentee-Spritz: Rund 100 Milliliter abgekühlten, nach Packungsangabe zubereiteten Früchtetee mit derselben Menge Mineralwasser mischen. Frische, gewaschene Beeren passen als Garnitur.
- Zitruswasser: Ein bis zwei gewaschene Zitronen- oder Orangenscheiben in ein Glas legen und mit Mineralwasser auffüllen. Für die Schale zum Mitverzehr geeignete Früchte verwenden.
Beachten Sie persönliche Unverträglichkeiten und lesen Sie bei Mischprodukten die Zutaten. „Ohne zugesetzte Spirituosen“ ist keine Laborzusage, dass jede Zutat analytisch vollkommen ethanolfrei ist. Für ein laufendes Nachweisprogramm gelten dessen konkrete Hinweise.
Als Gastgeber die Auswahl sichtbar machen
Stellen Sie Wasser und andere Getränke ohne Alkohol genauso selbstverständlich bereit wie die übrige Auswahl. Niemand sollte erst vor allen Gästen um eine Sonderlösung bitten müssen. Wenn es alkoholhaltige und andere Mischungen gibt, verwenden Sie getrennte Krüge und eine eindeutige Kennzeichnung.
Füllen Sie nicht ungefragt nach. Ein einfaches „Was möchtest du trinken?“ lässt mehr Raum als „Heute machst du doch eine Ausnahme?“. Für warme Getränke finden Sie eine Idee im Beitrag Winterpunsch ohne Wein.
Als Gast vorher eine Entscheidung treffen
Sie können Ihr Getränk vorab mit den Gastgebern absprechen oder nach Vereinbarung selbst mitbringen. Überlegen Sie außerdem, wie Sie nach Hause kommen und wen Sie ansprechen können, wenn die Situation unangenehm wird.
Eine kurze Antwort auf Nachfragen darf reichen: „Heute bleibt es für mich dabei.“ Eine Feier ist kein geeigneter Ort, um unter Druck Ihre ganze persönliche Geschichte zu erklären. Bei Unklarheiten über fertige Mischungen hilft der Beitrag zu Zutaten und Kennzeichnung.
Nicht jeder Ersatz passt zu jeder Person
Erlernte Reize können das Verlangen nach einer Substanz anstoßen. drugcom beschreibt dies im Zusammenhang mit Craving. BIÖG / drugcom: Craving und gelernte Auslöser Wenn ein Cocktailglas, ein Geschmack oder die Barsituation bei Ihnen genau das auslöst, ist ein schlichtes Wasser oder Tee keine schlechtere Wahl.
Bei stärkerem Suchtdruck zählt Ihr Unterstützungsplan. Sie dürfen früher gehen oder eine Einladung auslassen, statt aus Höflichkeit in einer schwierigen Situation zu bleiben.
Quellen und Einordnung
Redaktionell erstellte Orientierung von Abstinenzcheck. Die verlinkten Fachinformationen wurden für diesen Beitrag herangezogen. Keine individuelle medizinische, psychologische oder rechtliche Beratung.
Die Regeln Ihres konkreten Programms und die fachliche Einzelfallbewertung bleiben maßgeblich. Anbieter und Kontakt.
